孕妇缺钙吃什么:
一、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等,孕妇补钙时,牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,除了钙质之外,还有多种氨基酸、矿物质以及维生素等营养元素,帮助人体对钙的充分吸收和消化。
二、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等,所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮含钙量最高。
三、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等,在500g的豆浆中,就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙高达500mg。
四、蔬菜:小白菜、油菜、芹菜等,每100g钙含量也在150mg左右。
五、坚果类:杏仁、腰果、核桃、松子、白果等,坚果中同样含有人体所必需的钙元素,并且在补钙的同时,还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
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