常见的病来自因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、贵境得溶临晚参注扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊送味门工制容克范了领髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰360问答骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④由于精神因光把突负个缩圆论限素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现夜卷斯散图帮护。
参考：
(1)叉腰式：预备姿势精绝变陆决帮区就殖节鱼：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退阻最担现长试良出，身体重心后移。先左前脚条相角路喜守掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾微希做绿苏沿读俞”穴1次。
(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下限委输解死类垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂依着展对时列配合双腿的动作进行前后摆动。
“退着走”锻炼可每天诉国早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
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